El alimento de los campeones.

Te has preguntado ¿Qué es lo que come un atleta? En la Semana Leones de la Universidad Anáhuac Puebla, competirán deportistas de diferentes partes de la República y mostrarán cuáles son sus aptitudes físicas en el campo. Pero, ¿qué es lo que los hará ganar? además de su destreza y compromiso, los ‘leones’ deberán tener una dieta rigurosa que los haga sentirse fuertes y ligeros, y de esta forma podrán conseguir la victoria.

Pero claro, la alimentación cambia dependiendo del deporte, por lo que hoy, te mostraremos las recomendaciones de doctores y nutriólogos a la medida.

Fútbol.

Las frutas y vegetales como la naranja y zanahoria son buenas para tu cuerpo, ya que ofrecen vitamina A. Los pimentones y hojas verdes te llenan de vitamina C, que será muy importante para acumular energía. Las papas, el pan, el arroz y los cereales ayudarán a tus músculos dándote la fibra necesaria, al igual que la proteína como huevos y pollo que te brindarán fuerza para rendir en el juego.

Y así como existen alimentos que te ayudan, también hay algunos que deben de evitarse, como los que contienen azúcar ya que, reduce la energía de tu cuerpo generando agotamiento y desgaste.

Tenis.

Es necesario, consumir cinco comidas al día balanceadas y fraccionadas, para mantenerse despiertos y concentrados durante los entrenamientos y los partidos. Del mismo modo, se recomienda comer productos ricos en hidratos de carbono, como los cereales, pan, pasta, legumbres y verduras. A su vez, es importante consumir proteínas para recuperar el daño muscular, y por último, los lípidos encontrados en el pescado aguacate y frutos secos ayudarán a tu desempeño como deportista.

Básquetbol.

Tú como basquetbolista, necesitas consumir hidratos de carbonos (legumbres pan y pasta integral) te serán útiles para ser veloz y estratégico ya que éstos ayudarán a tus músculos para tener un rendimiento óptimo. Y si no quieres tener lesiones, los proteicos como la carne magra y los huevos, serán esenciales para mantener los músculos completos, pero no olvides que siempre será mejor acompañarlos con frutas y verduras.

Natación.

Al igual que el tenis, se deberá tener un régimen riguroso y cumplir con cinco comidas al día ya que, el nadador quema mucha energía durante el día. Hay que recordar que en esta dieta no se debe de abusar de los minerales, ni de las grasas puesto que, mantenerse ligeros para poder ser veloces es una prioridad.

Esperemos les hayan servido estas recomendaciones para agregar en tu dieta diaria, pero recuerden que todo deportista debe de acompañar estos pasos con abundante agua para no deshidratarse, y 8 horas al día de descanso para rendir de manera correcta en las competencias.

Para mayor información y dieta personalizada, consultar a su médico o nutriólogo de confianza.

Mucha suerte, leones.